24.12.2012 08:51

Дневник питания и тренировок за 24.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	24	99.4	0.9	3.5	16.7
Кофе на каждый день	10	1.6	0.1	0.1	0.1
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	5	14.8	0.4	1.4	0.2
Итого	464	557.5	20.9	21.3	71.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
филе куриное тушеное	80	111.2	21.6	2.4	0.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1902	300.7	26.8	6.3	32.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Сырники диет.	100	197.7	20.1	3.7	20.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	4	11.8	0.3	1.1	0.1
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	346	480.2	37.1	14.2	49.8
Итого за день	2787	1374	91	42	161