Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

26.12.2012 08:40

Дневник питания и тренировок за 26.12.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	305	315.7	13.1	12.2	38.4
Куриный рулет из белого мяса	35	38.5	5.8	1	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кофе на каждый день	10	1.6	0.1	0.1	0.1
Итого	431	542	23.8	17.4	72.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	23	80.5	4	4.9	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе грудки	110	134.6	29.2	1.2	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	252	250	32.7	4.6	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Вода	1500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	2005	464.5	34.4	12.3	52.4
Итого за день	2711	1404.8	97.8	40.1	166.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина