Виктория Сергеевна
29.12.2012 11:42
Дневник питания и тренировок за 29.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Пирожное, белково-сбивное |
90
|
421.2 | 2.5 | 21.9 | 56.3 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 521 | 840 | 17.6 | 29.2 | 126.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
300
|
280.5 | 22.5 | 17.7 | 9.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 353 | 24.8 | 19.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварные трубочки с кремом |
70
|
230.3 | 4.1 | 7.1 | 38.6 |
| Свинина, лопаточная часть |
40
|
130 | 5.9 | 11.8 | 0 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 144 | 435 | 11.3 | 23.5 | 45.5 |
| Итого за день | 2515 | 1578.6 | 48.1 | 67.3 | 193.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
