Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

30.12.2012 14:32

Дневник питания и тренировок за 30.12.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	80	263.2	4.7	8.2	44.2
овсяная каша	305	315.7	13.1	12.2	38.4
Итого	385	578.9	17.8	20.4	82.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	4	11.8	0.3	1.1	0.1
Чай (сухая заварка)	7	9.9	1.4	0.4	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	391	334.8	17.1	9.5	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1.3	0.1	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1758	78.1	2.3	4.3	8.4
Итого за день	2634	1064	40.7	34.4	147.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина