Виктория Сергеевна
05.01.2013 09:54
Дневник питания и тренировок за 05.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 0.4 | 1.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе на каждый день |
10
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Драже, фруктово-ягодное в шоколаде |
15
|
58.4 | 0.6 | 1.5 | 11 |
| Итого | 394 | 516.1 | 19 | 14.5 | 77.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 15 | 32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куриный рулет из белого мяса |
25
|
27.5 | 4.2 | 0.7 | 1.2 |
| HORMEL, свинина мокрого посола, ветчина |
30
|
31.8 | 5.5 | 1.1 | 0.1 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 2042 | 441.5 | 22.5 | 10.4 | 61.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат цезарь |
100
|
151.9 | 14.2 | 4.7 | 13.2 |
| Итого | 100 | 151.9 | 14.2 | 4.7 | 13.2 |
| Итого за день | 2651 | 1397.8 | 62.4 | 46 | 186.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
