Виктория Сергеевна
12.01.2013 10:44
Дневник питания и тренировок за 12.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
62
|
256.7 | 2.4 | 9.1 | 43.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
180
|
168.3 | 13.5 | 10.6 | 5.6 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 2052 | 1029.9 | 40.5 | 45.3 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 122 | 105.1 | 1.4 | 0.7 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники диет. |
120
|
237.2 | 24.1 | 4.4 | 24.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе |
150
|
111 | 0.7 | 0.2 | 28 |
| Итого | 285 | 397.4 | 25.9 | 5.9 | 60.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 86.8 | 1.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого за день | 2661 | 1519 | 70.3 | 47.4 | 203.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
