Виктория Сергеевна
13.01.2013 17:06
Дневник питания и тренировок за 13.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
50
|
195 | 2.9 | 0.7 | 45.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Семга малосоленая (домашняя) |
15
|
23.1 | 2.9 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 665 | 518.1 | 16.9 | 13 | 82.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 56 | 136.7 | 4.4 | 2.2 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
285
|
266.5 | 21.4 | 16.8 | 8.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
38
|
157.3 | 1.5 | 5.5 | 26.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 430.8 | 23.9 | 22.6 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
82.2 | 10.5 | 2.1 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе |
150
|
111 | 0.7 | 0.2 | 28 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 534 | 306.5 | 13.7 | 4.6 | 53.3 |
| Итого за день | 3085 | 1364.8 | 52.8 | 41.7 | 198.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
