Виктория Сергеевна
15.01.2013 09:29
танцульки!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
285
|
266.5 | 21.4 | 16.8 | 8.8 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
18
|
41.6 | 0.1 | 3.5 | 2.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Куриный рулет из белого мяса |
35
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.6 |
| Итого | 483 | 528.9 | 31.3 | 23 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 340 | 231.4 | 9.4 | 8.1 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
120
|
226.8 | 27.9 | 13.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
20
|
60 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 1862 | 425.4 | 34.4 | 17.2 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
30
|
156.9 | 2.3 | 9.5 | 16.1 |
| Итого | 105 | 228.9 | 3.4 | 9.9 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
150
|
278 | 30.5 | 7.4 | 21.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 165 | 327.2 | 31.5 | 8.6 | 29.5 |
| Итого за день | 2955 | 1607.2 | 107.7 | 57.8 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557.6 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 1 раз
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Лучшие рационы
