19.01.2013 20:44

Дневник питания и тренировок за 19.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Колбаса варено-копченая	20	70	4	6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	20	80	0.6	3	14.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Творожная запеканка простая	80	148.2	16.2	3.9	11.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	407	621	34.4	27.9	58.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	4	11.8	0.3	1.1	0.1
Куриный рулет из белого мяса	25	27.5	4.2	0.7	1.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	1200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	1476	247.6	10.1	6.3	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из филе курицы	120	174.4	11.4	5.3	20.3
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	420	387.2	16.4	9.9	58.4
Итого за день	2483	1652.9	88.1	45.3	222.1