Дневник питания и тренировок за 20.01.2013

Мама  на днюху подарила весы электронные-дорогие, такие же как у нее.И сразу 2 батарейки!!!с утра увидела на них цифру 109,9-круто, с учетом того,что за праздники я все-таки набрала 1 кг и весила 111 кг. но вернулся режим,вернулся спорт,думаю когда погода постоянно будет от + 10-спорт будет легче усваивается. а пока что-  2 раза танцы, 1 раз бассейн, надумываю в воскресение дойти до велопроката,но это только мысли. если бы работал в воскресение бассейн, размышлений лишних и не было.Хотелось бы, увидеть в следующее воскресение цифру 109, на обоих весах. Тем более, что я на этих выходных,считаю, вполне достойна питалась и мне не придется в будни худеть за выходные.Как это происходит у меня чаще всего)

Также мысли имеются на тему того,что если будет возможность свалить раньше с работы в среду, хочу поехать в бассейн. Но очень маловероятно в связи с тем,что один сотрудник в отпуске учебном, и у меня работы теперь в 2 раза больше...И так до конца января..

бассейн тоже лайк! с завидкой читаю, потому что сама еще не доросла до него! и идея с танцами понравилась

да танцы это для души, стала ходить на них еще в 16 и до сих пор не могу уйти))

Викуля, у тебя та же беда как и у меня: слишком много фруктов. А это и есть, по современным показателям, главный источник для сахара. Мне рекомендовали: виноград НИКОГДА не кушать! Фрукты все только в первой половине дня! И не более 250г. Ну, тяжело! Но я потихоньку изымаю их- после обеда оччень стараюсь- и получается- не ем. Так, маленькое яблочко. Ну а уж на ночь соки- это жир+жир+жир. Да ещё все продукты с таким высоким ГИ (гликемическим индексом) на ночь- так не похудеешь. Загляни сюда- очень интересно. Здесь парень за 4 месяца работы над собой из колобка стал мужиком! Ему можно верить. Я-то наблюдала...А зря- надо было вместе с ним работать на собой, наблюдательница...ёлки-палки. Короче- смотри, читай- здесь есть всё http://brinblog.ru/sekrety-sladkoj-zhizni-ot-brina-ch-1/

И результат -то впечатляет. 16 кг за полгода. Отлично. 

а кто рекомендовал?

спасибо, Валерия, думаю,весной дело пойдет быстрее))

спасибо))

почему никогда??

почему на ночь соки это жир?
я просто не знаю,расскажи (те), Ната

могу что-то не правильно сформулировать, но суть такова:
про фрукты: 1. их не стоит есть до каш (в первый прием пищи); 2. не стоит их есть после 16 часов
хотя казалось бы, всем известно что любое яблоко не задерживается в желудке больше чем на 30 минут. предполагаю, что сахар разбудит поджелудочную, а наличие инсулина в крови во время сна не позволит включится гормону роста, как результат - не худеем.

про сок: когда мы едим фрукт, а не сок, то организм получает еще и клетчатку. плюс уровень сахара в крови не так быстро скачет. поэтому съесть фрукт всегда лучше чем сок к-ый из него получен.
+ если сок свежевыжатый постоял минут 15-20, то витаминов в нем считайте уже нет

СПАСИБО!)
МНЕ ТЕПЕРЬ ИНТЕРЕСНО МНЕНИЕ НАТАШИ ГОА??

особенно про виноград??Наташ?

мнение Наташи... ну Наташа каждое утро есть такие калорийные бананы...пьёт чай с мандаринками (иногда с таким плохим виноградом если получается) в среднем одних мандаринов съедаю от полукилограмма в день... во фруктах ничего плохого не вижу не важно в какое время главное знать меру...и мера эта ну никак не пара фруктов до обеда... глвное не зашкаливать и всё ок будет..я каждый день больше тебя Вик съедаю фруктов..а вот соки я не очень но хотя пить их можно

Товарищи! При таком тотальном дефиците калорий, как у Вики, фрукты и соки НИКУДА НЕ ОТЛОЖАТСЯ вне зависимости от времени их употребления.
Она приходит домой после тренировки с полностью истощёнными запасами гликогена в мышцах и печени, вот на пополнение запасов гликогена и пойдут эти сахара, а уж никак не в жир.

вот мне нравится твоя философия Наташ- просто и ясно)

таакк!!хватит меня защищать)))
и кушаю я абсолютно нормально,никакого дифицита  нет в каллориях)прибедняешь тут меня)

Здасьте, нет дефицита! А худеешь ты за счёт чего, за счёт силы мысли?
Больно надо тебя защищать! Я пишу то, что считаю нужным и важным, реализую свою миссию, так сказать

здравствуйте!

...Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь... Из Советов Инны. Как раз для вас.

А мне советы дал врач эндокринолог.

просто такое слово страшное: ДЕФИЦИТ!!!!!!!я бы назвала нормальное кол-во калл для похудения-круто?

:o?

кто такая Инна?

Ната, Вы только не злитесь, мне интересно была точка Ваша и откуда она сформирована. Что-то доказывать и говорить с чем я согласна и с чем нет-не буду, т.к. здесь хватает дискуссий на такую тему.
В любом случае, спасибо Вам за мнение и совет я его услышала (прочитала), как и любое другое

ни фига себе!ответила как типа настоящая леди-епти)

Вот Инна- Inna Rudik и чуть ниже советы её персонального тренера.

спасибо, Ната)