Виктория Сергеевна
24.01.2013 09:42
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
285
|
266.5 | 21.4 | 16.8 | 8.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
13
|
30 | 0 | 2.5 | 2.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 541 | 536.6 | 30.2 | 28.5 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
15
|
45.6 | 1.1 | 0.8 | 8.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 80 | 129.5 | 1.9 | 2.8 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
70
|
69.4 | 10.5 | 3 | 0 |
| плов из филе курицы |
30
|
43.6 | 2.9 | 1.3 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| венегрет |
100
|
75.5 | 1.6 | 3.5 | 9.6 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 230 | 257.7 | 17.7 | 8.3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
5
|
25 | 0.4 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 227 | 151.1 | 2.7 | 2.2 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе, приправленные |
100
|
75 | 0.4 | 0.1 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 1857 | 438.1 | 30.2 | 9.3 | 55.9 |
| Итого за день | 2935 | 1414.1 | 83.7 | 41.9 | 172.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557.6 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 1 раз
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
