Виктория Сергеевна
15.02.2013 08:07
и еще сегодня будет банька 2-х часовая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
70
|
273 | 4.1 | 0.9 | 63.5 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 0.4 | 1.4 | 0.2 |
| Кофе на каждый день |
10
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 426 | 581 | 18.5 | 11 | 102.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
27
|
118.5 | 2.5 | 3.8 | 17.8 |
| Итого | 27 | 118.5 | 2.5 | 3.8 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Салат с крабовыми палочками |
110
|
165.4 | 13.2 | 5.4 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 230 | 307.8 | 36.5 | 6.4 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1727 | 157.1 | 3.5 | 1.1 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 261 | 173.6 | 11.9 | 11 | 7.1 |
| Итого за день | 2671 | 1342.4 | 70.4 | 35.3 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352.8 ккал
Время: 60 мин
4
5
Оксана filly Oxygen
15.02.2013 10:44
Эх, банька! Везёт!
Виктория Сергеевна
15.02.2013 11:14
ну да!хотя дело затратное!раз в неделю себе такое НЕ позволишь)
Оксана filly Oxygen
15.02.2013 11:40
повод наверно хороший. или просто
так решили себя побаловать?
или просто
так решили себя побаловать?
Виктория Сергеевна
15.02.2013 11:57
да нет!прсто решили кусочки грязи отлепить -отпарить так
сказать)
ну + я думаю моему процессу похудению не будет это лишним)
ну + я думаю моему процессу похудению не будет это лишним)
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
