Виктория Сергеевна
26.02.2013 09:34
Дневник питания и тренировок за 26.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
285
|
266.5 | 21.4 | 16.8 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
16
|
37 | 0 | 3.1 | 2.6 |
| Ветчина в форме |
25
|
69.8 | 5.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 428 | 500.1 | 31.8 | 27.4 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний сыр |
120
|
108.7 | 4.6 | 7.6 | 5.3 |
| Итого | 120 | 108.7 | 4.6 | 7.6 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка мелким куском) |
120
|
126.6 | 22 | 4.3 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 362 | 339 | 29.4 | 8.8 | 35.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1606 | 55.5 | 2 | 0.7 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Сырники диет. |
150
|
296.6 | 30.2 | 5.6 | 30.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 371 | 389 | 31.1 | 8.8 | 45.6 |
| Итого за день | 2887 | 1307.7 | 95.4 | 49.7 | 117.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359.1 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
