16.04.2013 11:59

Дневник питания и тренировок за 16.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
безе с фундуком	25	65.3	1.6	1	12.5
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	4	11.8	0.3	1.1	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	429	456.4	20.7	10.7	68.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп	300	135	21	0	9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Вода	1500	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	2059	408.9	29.3	5.9	52.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
морковные оладьи	100	91.1	4.9	0.3	16.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	396	434.3	40.9	8.4	48.4
Итого за день	2884	1276.7	88.5	23.5	170.2