23.04.2013 13:34

Дневник питания и тренировок за 23.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
пирог яблочный	50	142.6	3.9	2.2	26.8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	205	347.9	16.2	7.3	53.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	1944	504	28.2	15.3	63.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Итого	200	140.1	15.8	4.7	7.5
Итого за день	2449	1122.6	62.4	28.7	152