07.05.2013 11:18

Дневник питания и тренировок за 07.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	303	444.5	17.5	15.8	57.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Итого	464	400.9	28.6	14.2	39.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	1700	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1981	380.4	36.6	12.6	29
Итого за день	2848	1268	81.9	43.2	134.3