Виктория Сергеевна
08.05.2013 12:27
Дневник питания и тренировок за 08.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
40
|
80.4 | 5.4 | 5.2 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 367 | 13.6 | 10.7 | 53.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D |
200
|
166 | 6.3 | 6.8 | 19.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 867 | 559.4 | 35.7 | 12 | 72.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 585 | 450.2 | 38.8 | 14.7 | 41.9 |
| Итого за день | 3587 | 1372.7 | 85.5 | 38.2 | 168.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лыжный тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464.2 ккал
Время: 35 мин
1
7
Виктория Сергеевна
08.05.2013 12:29
ужин в раздумьях
Виктория Сергеевна
08.05.2013 20:07
одна чувиха рассказала,что она ест творог с бананом и
орехами!
вообщем, это очень вкусно)))))спасибо,Наташка))
вообщем, это очень вкусно)))))спасибо,Наташка))
Виктория Сергеевна
08.05.2013 20:24
да корица!!точно!!забыла!спасибо)
спасибо) 
Наташа Гоа
09.05.2013 04:44
))) ну эт не я рассказала это Оксана выдавала мои секреты))))))))да
кушай на здоровье)
Наташа Гоа
09.05.2013 04:45
скорицей и какао уже не то пальто..еще самое вкусное получается с
миндалем фундуком или кешью
Виктория Сергеевна
09.05.2013 19:41
