Виктория Сергеевна
11.05.2013 17:06
Дневник питания и тренировок за 11.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
111
|
103.8 | 8.3 | 6.5 | 3.4 |
| Куриный рулет из белого мяса |
40
|
44 | 6.7 | 1.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пастила |
17
|
55.1 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 342 | 341.5 | 19.6 | 10.2 | 43.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Драники |
50
|
34.7 | 1.5 | 0.5 | 6.5 |
| Томатный сок |
220
|
46.2 | 1.8 | 0 | 7.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 157.1 | 20.7 | 1.1 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D |
100
|
83 | 3.2 | 3.4 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 205 | 152 | 7.1 | 7.1 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
250
|
105 | 3.8 | 0.3 | 22 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Карп (Жарка) |
100
|
99.1 | 15 | 4.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
15
|
47.9 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 904 | 537.8 | 27.8 | 11.2 | 78.6 |
| Итого за день | 3301 | 1295.9 | 79.3 | 36.8 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Благинина
12.05.2013 00:13
Молодец!
Виктория Сергеевна
12.05.2013 20:25
спасибо)))
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
