13.05.2013 16:36

Дневник питания и тренировок за 13.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники диет.	130	257	26.1	4.8	26.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Куриный рулет из белого мяса	25	27.5	4.2	0.7	1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	5	14.8	0.4	1.4	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	1804	515.7	36.4	10.9	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	764	474	29.6	15.6	50.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	95.9	12.3	2.5	6.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Сырники диет.	100	197.7	20.1	3.7	20.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	541	456	37	9.4	55.2
Итого за день	3109	1412.1	97.5	34.3	173.4