22.05.2013 10:29

Дневник питания и тренировок за 22.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	251	234.7	18.8	14.8	7.8
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	373	467.3	30.4	18.6	45.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Итого	2910	696	46.6	17.6	85.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	222	199.6	23.5	1.2	22.2
Итого за день	3505	1334.1	96.1	36.6	151.2