31.05.2013 15:29

Дневник питания и тренировок за 31.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	111	103.8	8.3	6.5	3.4
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	428	396.3	19.6	16.2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Карп (Жарка)	50	49.6	7.5	2.1	0
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	919	465.1	19.7	15	60.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2137	440.4	32.3	12.8	45.7
Итого за день	3484	1281.9	70.5	43.3	147.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 31.05.2013 17:15

в вторник были танцы, в среду бассейн, вчера оторвалась на танцах вообще жестко, сегодня отдыхаю, а завтра!!!!!БАССЕЙН МОЙ ЛЮБИМЫЙ!!!!и воскресен. синди кроуфурд в гостях))
удачная неделя))