Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

11.06.2013 13:08

Дневник питания и тренировок за 11.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	170	159	12.8	10	5.3
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Шпинат (Жарка)	40	7.8	1.1	0.1	0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	45	107.1	3.6	0.5	22.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Отвар из шиповника	350	65.8	1.1	0.4	15.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	685	505.2	29	18.5	57.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Итого	434	332.5	24.5	11.6	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	1685	275.4	5.5	13	33.3
Итого за день	2804	1105	56.3	43	122.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Интересные блоги