Виктория Сергеевна
17.06.2013 18:17
Дневник питания и тренировок за 17.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Омлет |
170
|
159 | 12.8 | 10 | 5.3 |
| Куриный рулет из белого мяса |
40
|
44 | 6.7 | 1.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1979 | 403.3 | 27.1 | 16.1 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 7 | 37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 500 | 226 | 9.5 | 4.6 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
158.1 | 11.7 | 8.4 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 475 | 296.4 | 18 | 12.4 | 27.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 495 | 316.9 | 25.9 | 5.3 | 38 |
| Итого за день | 3456 | 1275.5 | 79.5 | 40.6 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
