Виктория Сергеевна
18.06.2013 11:19
Дневник питания и тренировок за 18.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
120
|
220.8 | 33 | 9.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| салат с тунцом |
100
|
144 | 8.6 | 6.8 | 12.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2332 | 560 | 47.2 | 20 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Суп-пюре овощной |
300
|
158.1 | 11.7 | 8.4 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| куриные оладьи |
100
|
153 | 26 | 3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мороженое молочное |
65
|
85.8 | 2.4 | 2.3 | 13.8 |
| Итого | 1332 | 957 | 59.1 | 33.9 | 97.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 150 | 26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3814 | 1577.8 | 107.1 | 54.7 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.4 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 1 раз
