Виктория Сергеевна
21.06.2013 19:40
Дневник питания и тренировок за 21.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Ветчина в форме |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 615 | 592.9 | 26.2 | 19.4 | 77.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 0.4 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 342 | 389.3 | 9.5 | 12.2 | 57.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Баклажан (Припускание) |
200
|
43.9 | 2.4 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| куриные оладьи |
50
|
76.5 | 13 | 1.5 | 2.5 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пахлава |
60
|
215.8 | 4.6 | 9.2 | 28.7 |
| Итого | 2119 | 466.4 | 26.8 | 15.9 | 52.2 |
| Итого за день | 3076 | 1448.4 | 62.5 | 47.5 | 186.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Время: 55 мин
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
