26.06.2013 17:14

Дневник питания и тренировок за 25.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	170	159	12.8	10	5.3
Шпинат (Жарка)	50	9.8	1.4	0.1	0.7
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Вода	1500	0	0	0	0
очищающий напиток	150	26.7	0.2	0	6
Итого	2052	424.4	21.2	17.3	45.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица по-французски	150	177.5	21.6	5.9	9.6
плов из филе курицы	50	72.7	4.8	2.2	8.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	475	511.5	43.6	18.8	41.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
очищающий напиток	150	26.7	0.2	0	6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	718	397.4	31.8	10.4	38.6
Итого за день	3245	1384.1	100.7	45.4	136.8