26.06.2013 17:40

Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	170	159	12.8	10	5.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
очищающий напиток	150	26.7	0.2	0	6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Шпинат (Жарка)	50	9.8	1.4	0.1	0.7
Итого	532	351.4	21.1	17	28.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D	150	124.5	4.8	5.1	14.3
курица по-французски	130	153.8	18.7	5.1	8.3
плов из филе курицы	30	43.6	2.9	1.3	5.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2254	484.4	29.7	12.2	62.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
очищающий напиток	150	26.7	0.2	0	6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	546	424.8	31.7	16.4	34.4
Итого за день	3332	1309.9	85.9	46.2	134.9