Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец венгерский |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28.8 | 0.2 | 2.7 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
50.3 | 3.4 | 3.3 | 1.6 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
Итого | 455 | 392.6 | 11.4 | 13.8 | 54.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Куриный рулет из белого мяса |
20
|
22 | 3.3 | 0.5 | 0.9 |
Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 0.4 | 1.4 | 0.2 |
Безе |
7
|
16.4 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Итого | 1582 | 103.5 | 5.3 | 2.4 | 15.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
фаршированные баклажаны |
500
|
238 | 11 | 11 | 23 |
Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D |
100
|
83 | 3.2 | 3.4 | 9.5 |
Итого | 1027 | 820.9 | 66.5 | 33.7 | 57.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
очищающий напиток |
150
|
26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
Итого | 150 | 26.7 | 0.2 | 0 | 6 |
Итого за день | 3214 | 1371.9 | 90.7 | 50.9 | 131.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
вес скачет несколько месяцев от 107,5 до 105,7! я сначала расстраиваюсь,когда становлюсь на весы, и бывает иногда 107,3 (как сегодня), но потом смотрю на фигуру в зеркале и вижу визуальные изменения. и не по объемам,а по подтянутости-и расстройство уходит. я знаю,что пусть он и скачет, но если 3 недели назад я от аэробики синди кроуфурд умирала, ноги,руки,пресс-не могла пошевелить, то теперь я могу больше,чем она на видео, и мышцы будут просто в тонусе,а не болеть-я считаю это своим маленьким достижением. при напряжении рук,ног, пресса-сквозь жир муж ущупал мышцы-это тоже достижение-это все не зря!!!
раз это все не зря,значит и вес уйдет!когда в бассейн хожу-вес сразу ползет вниз. но пока бассейн под запретом из-за уха!
я не падаю духом!!!я знаю,что всего добьюсь!!!(это я не вам, а себе)))
зато я теперь отжимаюсь на коленях 30 раз)))и осанка чуть лучше стала))короче!сплошные плюсы!!!!осталось,чтобы вес ползти начал))бла бла бла)