Виктория Сергеевна
06.07.2013 18:07
Дневник питания и тренировок за 06.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Куриный рулет из белого мяса |
40
|
44 | 6.7 | 1.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 414.7 | 27.1 | 17.5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
130
|
181.2 | 24.2 | 9.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сырники диет. |
200
|
395.4 | 40.2 | 7.4 | 40.4 |
| Итого | 523 | 763.5 | 68.6 | 25.6 | 62.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
200
|
95.2 | 4.4 | 4.4 | 9.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 500 | 230.9 | 7 | 5.1 | 36.4 |
| Итого за день | 1364 | 1385.7 | 108.4 | 46.5 | 128.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 532.4 ккал
Время: 65 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
