Дневник питания и тренировок за 10.07.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фаршированные баклажаны
500
238 11 11 23
торт из вафельных коржей
100
223.8 2.4 2.3 51.6
Кофе на каждый день
12
1.9 0.1 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Пшеничные отруби, сырые
10
21.6 1.6 0.4 2.2
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0.2 2.1 0.6
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец венгерский
20
5.8 0.2 0.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли
70
67.9 2.3 1 13.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
100
184 27.5 8.2 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Майонез, 33% жирности, без холестерина
10
33.3 0.1 3.3 0.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги