Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
215
|
201 | 16.1 | 12.7 | 6.7 |
Куриный рулет из белого мяса |
40
|
44 | 6.7 | 1.1 | 1.9 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
торт из вафельных коржей |
50
|
111.9 | 1.2 | 1.2 | 25.8 |
Итого | 2428 | 542.3 | 28.6 | 16.8 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Пшеничные отруби, сырые |
7
|
15.1 | 1.1 | 0.3 | 1.5 |
Итого | 102 | 92.6 | 2.5 | 0.5 | 18.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 219 | 347 | 47.3 | 10.6 | 12.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 302 | 355.4 | 26.7 | 13.5 | 28.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 470 | 288.7 | 11.5 | 9.4 | 36.4 |
Итого за день | 3521 | 1645 | 116.4 | 49.7 | 177.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |