Виктория Сергеевна
22.09.2013 20:18
Радуюсь очередному дню,а не 100 % рейтингу рациона))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Перец венгерский |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2360 | 334.1 | 20.7 | 10.6 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники диет. |
70
|
138.4 | 14.1 | 2.6 | 14.1 |
| Итого | 70 | 138.4 | 14.1 | 2.6 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане |
50
|
81.6 | 11.4 | 2 | 4.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 70 | 140 | 11.9 | 2.1 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чинахи |
250
|
155.8 | 16 | 7 | 7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Итого | 710 | 685.4 | 27.9 | 23.1 | 89.7 |
| Итого за день | 3210 | 1286.3 | 72.2 | 38.2 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449.1 ккал
Время: 50 мин
