27.10.2013 15:42

Дневник питания и тренировок за 27.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	50	125	5.7	11	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Капуста белокочанная (Припускание)	30	7	0.5	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	320	412	16.5	21.6	37.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	100	124	23.6	2.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Миндаль	15	86.9	3.2	7.5	1.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	395	312	31.3	15.9	8.1