Виктория Сергеевна
07.01.2014 14:59
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014
результат праздников, и безобразной еды налицо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец белый |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2224 | 436.5 | 27.1 | 28.4 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки мясные |
80
|
210.4 | 23 | 12.8 | 0.8 |
| Ресторан, DENNY'S, картофель фри |
100
|
282 | 3.4 | 14.1 | 31.7 |
| Торт миндальный |
80
|
374.4 | 6.2 | 23 | 35.7 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 360 | 884.8 | 33.6 | 50 | 71.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 185 | 622.2 | 20.5 | 30.4 | 66.6 |
| Итого за день | 2769 | 1952.9 | 81.2 | 109.8 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
