Виктория Сергеевна
18.01.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 18.01.2014
булочки гребаные, хорошо,что бассейн)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2196 | 251.6 | 24.9 | 7.2 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Омлет |
293
|
274 | 22 | 17.3 | 9.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
15
|
50 | 0.1 | 5 | 1 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 458 | 592.5 | 32.1 | 28.9 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
80
|
243.2 | 6 | 4.2 | 44.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Итого | 340 | 435.1 | 13.4 | 14.2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
82.2 | 10.5 | 2.1 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 394 | 346.4 | 16.5 | 11.5 | 44.4 |
| Итого за день | 3388 | 1645.6 | 82.5 | 62.5 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527.3 ккал
Время: 40 мин
3
2
Ольга
18.01.2014 21:12
Викусь, ты их отгоняй в следующий раз, нечего приставать
Виктория Сергеевна
19.01.2014 22:22
вот вот и я про тоже))
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
