31.01.2014 11:29

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

холодно, блин!!!

решила, придумать вознаграждение к своему весу в 99,9.

вот эти кроссовки! правда китайские! а то фирменные стоят около 5000-это слишком круто! меня и китайские устраивают за 1500)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Омлет	264	246.8	19.8	15.6	8.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	324	312.9	22.8	16.2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D	200	166	6.3	6.8	19.1
Итого	200	166	6.3	6.8	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2736	415.9	44.8	9.7	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	97	179.7	19.7	4.8	13.7
Итого	97	179.7	19.7	4.8	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Сосиски столичные	25	58.5	3.1	5.1	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Арахис валенсия жареный на масле, с солью	10	58.9	2.7	5.1	0.7
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Итого	535	542.3	23.8	19.4	63.3
Итого за день	3892	1728.8	127.8	60.6	163.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.01.2014 12:46

Какие клевые! Я бы тоже такие купила (лет 15 назад). Сейчас хожу в темно-синих нобук - удобные и солидные (важный смайлик С улыбкой

Виктория Сергеевна 31.01.2014 13:21

Ольга Бостан, солидность это не про меня)))) кроссовки в моей жизни будут всю жизнь, даже когда я буду олигархой

Паштет, согласна, лучше, вот купила я в 2010 году nike air хожу до сих пор, им хоть бы что!!!и сейчас - 15 и я хожу в них, они оказались теплее сапог всяких типа зимних

вот теперь может и куплю оригинальные, Паштет во мне желание побудил, о покупке качества)

Виктория Сергеевна 31.01.2014 14:18

Екатерина, черт!!!сейчас сгоняю с Италию!!!))) зачем сказала,)))) я теперь расстроена,что у нас так дорого))) а есть так дешево!!!

Ольга 31.01.2014 14:32

Виктория Коробкова написал:
есть так дешево

Как говорят носители солидных кроссовок "За морем телушка - полушка, да рубль перевоз" Широкая улыбка

Dr.Rediska 31.01.2014 17:38

какая классная идея! Надо мне себе тоже чего-нибудь пообещать на 99.9... только вот чего бы захотеть? *ушла в глубокие раздумья*

31.01.2014 17:42

Rediska, ну а как же коньки? Неужели есть уже?
Идея мне тоже понравилась, думаю, что себе на 100,1 Хорошо

Dr.Rediska 31.01.2014 17:59

evgeniy, коньки есть. Даже двое.... ну ладно, полторы пары Хихикаю

Фигурные - теперь лежат в кладовке, а я таскаю ребенкинские беговые - они на 4 размера (сам башмак раздвигается) - самый маленький размер мне подходит Широкая улыбка

evgeniy написал:
думаю, что себе на 100,1

уже есть мысли?

31.01.2014 18:05

Rediska, стыдно признаться, но вообще все есть Широкая улыбка

Имеется даже олимпийская штанга + набор блинов + рама со скамьей для жима горизонтальная...
Вот! Свой спортзал, наверное С улыбкой

31.01.2014 18:07

ан-ТАЛИЯ, отлично! Шикарная тема!

Ольга 31.01.2014 18:09

evgeniy, Женя, про любимчика забыл упомянуть с двойным комплектом зимней резины С улыбкой

Dr.Rediska 31.01.2014 18:12

evgeniy, я вот еще мечтала на горных лыжах научиться... в детстве-то горных не было - на обычных все катались. А пару месяцев назад на дне открытых дверей в обучающем центре на искуственном покрытии попробовала и загорелась. Но уроки там дорого - сравнимо с поездкой получаются.... Да и ведь пока до 99.9 доберусь, к весне уже дело будет... Надо, наверное, что-нибудь попроще (но не менее приятное) придумать

31.01.2014 18:13

Ольга Бостан, контакты + педали весной, не зависимо ни от чего, а просто так С улыбкой

31.01.2014 18:19

Rediska, это тоже очень здорово! У нас, правда , детство было в разные периоды, у меня оно прошло значительно раньше, С улыбкой

но это так прекрасно. Инструктор совсем не обязателен. Не самые агрессивные склоны, + известные трассы и все получится! Да + немного теории.

Dr.Rediska 31.01.2014 18:25

evgeniy написал:
У нас, правда , детство было в разные периоды

evgeniy, не думаю, что прям на столько, не сколько вы думаете, в разные Подмигиваю

А вы и на горных лыжах тоже умеете?
Эх, когда-нибудь все же соберусь...

Ольга 31.01.2014 18:40

Татьяна Максимова 01.02.2014 00:34

Виктория Коробкова, В народе не зря говорят:"Дорого, да мило. Дешево, да гнило" Стараюсь не экономить на качестве, а покупаю - на распродажах. Советую!!! С улыбкой

Виктория Сергеевна 01.02.2014 14:43

Татьяна Максимова, ну все окончательно убедили копить на оригинальные кроссы!!

Виктория Сергеевна 01.02.2014 14:50

Лилия Ветрова, на заметку......))))

Виктория Сергеевна 01.02.2014 15:08

так....придумываю промежуток кг в 104, подарочек)