01.02.2014 15:22

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

вкусная,сволочь получилась пицца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	280	170.1	8	9.6	12.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	393	493	17.2	17.1	67.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	200	114	8.2	3	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	105	75.4	2	0.4	16
Фасоль стручковая	84	19.3	2.1	0.3	2.5
Куриная грудка (филе)	106	119.8	25	2	0.4
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Вода	2300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Арахис валенсия жареный на масле, с солью	10	58.9	2.7	5.1	0.7
Итого	2914	444.1	36.2	13.8	44.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	143	265	29	7	20.2
Итого	143	265	29	7	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца на кефире	200	450.4	20.2	30.8	22.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	400	486.4	22.2	31	28.2
Итого за день	4050	1792.5	112.7	67.3	181.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 01.02.2014 15:59

все решила! на 104 кг майка linkin park!!!!!!!!!!не конкретно эта, а какая-то закажу, либо сделаю печать на майке...

Ольга 01.02.2014 16:54

Викуля, опять ругаешь еду, тем более на диаграмме она выглядит супер-полезной (ни одного элемента не пропущено). Вкусная и полезная - она просто лапочка! Хорошо

Виктория Сергеевна 01.02.2014 18:12

Ольга Бостан, не не Ольчик! пицца оказалась весьма полезной и вкусной))) я от восторга ругалась)))все равно в итоге сегодня меньше вешу,чем вчера))

Ольга 01.02.2014 18:16

Виктория Коробкова написал:
все равно в итоге сегодня меньше вешу,чем вчера

Победа будет за нами! Хорошо

Виктория Сергеевна 01.02.2014 18:33

Ольга Бостан, я даже не сомневаюсь!!!!!!))) Хорошо

Ольга 02.02.2014 09:58

Виктория Коробкова, Я тоже хочу! Мы значит одну музыку слушаем С улыбкой

Виктория Сергеевна 03.02.2014 09:29

Ольга, ты слушаешь LINKIN PARK?????????????О, КАК душу греет мне сейчас такая новость)))) Широкая улыбка

Dr.Rediska 03.02.2014 11:25

Виктория Коробкова, домашняя?

Виктория Сергеевна 03.02.2014 11:37

Rediska, ну да,домашняя, с тестом из кефира) мягкая

Dr.Rediska 03.02.2014 11:38

Виктория Коробкова, поделитесь рецептиком, раз удачная получилась? У меня ребенок будет в восторге.
Я как-то саманикогда не делала тесто для пиццы - только из смеси... Смущаюсь

Ольга 03.02.2014 12:31

Одна из любимейших групп С улыбкой

Виктория Сергеевна 03.02.2014 13:04

Rediska, да, пожалуйста, но это не такое тесто, как мы привыкли все. оно мягкое, больше все-такие как пирог, 3 яйца, 500 мл кефира, 3 стол. ложки майонеза(я добавила 2 сметаны,1 майонез, кальве легкий),щепотку соли, 13 стол. ложки муки(так в рецепте, но я и в 10 уложилась), пол. ч. ложки соды просто соды,все взбить, в конце постепенно муку всыпать, тесто будет жидким, протвень маслом смазать, влить тесто, и начинку какую хочешь, у меня грибы и лук утонули в тесте, так даже лучше получается, т.к. тесто поднимается и если все будет только сверху-будет не очень, и все готовишь, пока не приготовится))

Виктория Сергеевна 03.02.2014 13:05

Ольга, о это круто! значит ты мой подарок на 104 кг заценишь)))

Dr.Rediska 03.02.2014 13:20

Виктория Коробкова, спасибо