Виктория Сергеевна
01.02.2014 18:30
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
лишняя ерунда продолжает уходить. вес начала набирать в ноябре в
конце. было 106,5. сейчас 108,6. а в понедельник было 110,6. ну
почему,сука, вес не уходит так быстро и
дальше))))))))))))))))))))))))))) аж до 75 кг)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца на кефире |
200
|
450.4 | 20.2 | 30.8 | 22.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2245 | 643.6 | 25 | 41.5 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 280 | 180.6 | 2.5 | 1.2 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 0.4 | 1.4 | 0.2 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 41 | 64.8 | 2.7 | 2.6 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
100
|
134 | 23.3 | 3.9 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Горбуша соленая |
15
|
25.4 | 3.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 978 | 844.4 | 77.3 | 31.5 | 58.3 |
| Итого за день | 3544 | 1733.7 | 107.6 | 76.9 | 144.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.7 ккал
Время: 35 мин
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
