Виктория Сергеевна
10.02.2014 10:44
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
план на сегодня. паштет вкусный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 390 | 555.3 | 20.6 | 21.9 | 68.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы с куриным фаршем |
111
|
121.8 | 11.3 | 5 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| паштет из куриной грудки |
102
|
141 | 16.1 | 6.7 | 3.8 |
| Итого | 409 | 416.9 | 31.3 | 17.5 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
159
|
294.6 | 32.3 | 7.8 | 22.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2589 | 355.7 | 32.8 | 8.2 | 35.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Горбуша соленая |
15
|
25.4 | 3.3 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 510 | 440.7 | 37.7 | 10.5 | 47.5 |
| Итого за день | 3898 | 1696.5 | 118.8 | 53.2 | 180.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
