а вот и мой шпагат, смешной он у меня, если честно ,но какой есть! но скажу честно вот вчера ногу за...

Вы просто умница, у меня так наверное никогда не получиться((((

Romashkina,  получиться!!!!главное ж старание и усердие!!!!это реально и очень реально!я тоже думала никогда ногу не смогу задрать вверх, несколько месяцев потребовалось!!
Роза,  а да спасибо, еще много работы))

Виктория Коробкова,  а какие упражнения вы делали?

Romashkina,  ой, на растяжку, разминочные, там потянула чуть там чуть, если вот такая лестница, как на первой картинке, то по ступенькам, с нижней и постепенно, сколько хватит растяжка, по несколько минут на каждой перекладине!
самое лучшее упражнение для меня это на третье картинке, я так могла сидеть по 30 мин, чтобы растянуться.
а и еще в положении лежа, прямую ногу задирать насколько можно, по неск. минут на кажду ногу. и шпагат на каждую ногу по минуте держаться хотя бы.

Виктория Коробкова,  Спасибо, тоже буду стараться, Ваш пример вдохновляет!

не устаю задавать вопрос....   Виктория Коробкова,  а какая вам от него практическая польза ?! )

Romashkina,  ой, засмущали честное слово! тут есть и больше и круче примеров)
Руслан Водопьянов,  нам?? практическая конкретно от шпагата?? ну наверно это как преодоление каких-то физических барьеров!ну как для мужика поднять 100 кг на тренировках. что-то типо того, а от растяжки как упражнение-польза всем известна! 
ну так просто: вот то,что я вешу 107 кг и могу к верху ногу задерать-для меня очень приятно! я горжусь сама перед собой,что я цель поставила и достигла ее. Раньше я это не умела,а теперь умею. Раньше я проплывала 15 бассейнов, а теперь больше 40. Наверно как у спортсменов, раньше они просто бегали, а теперь хотят занимать 1 место и занимают, не для кого-то а для себя.просто постановка целей и достижение их

и пусть это звучит безумно глупо: но когда я тренируюсь даже дома, и поднимаю ногу в вертикальном шпагате, я просто охереваю от своих способностей! сравнивая не с кем-то (т.к. я точно такая не одна), а сравнивая себя настоящую и себя предыдущую!

ну блин польза очевидна, нет????

Вика, ты просто супер-пупер-мега молодчага, я тоже

Виктория Коробкова написал:
охереваю

от твоих способностей!  Надо срочно к суставной возвращаться. По поводу пользы - увеличивается гибкость, с увеличением гибкости при скользкой дороге (недавние события доказывают, что и юг от этого не застрахован) гораздо меньше вероятности упасть и получить травму. Вообще вопрос по поводу пользы аналогичен вопросу - зачем нужны кошки и собаки - какая от них польза - ни молока ни яиц.

Ольга Бостан,  аха))) мне кажется от шпагат больше пользы,чем от кошек))) 
да дорога скользская, раз на шпагат села и покатилась)) вниз по дороге)

Виктория Коробкова,  ну вот опять кошек обижают я так считаю: от шпагата польза это скольжение по гололёду, а от кошек - для того что бы руки были заняты, ибо руки человеку даны для того,  что бы гладить кошку А если серьезно, то Вы очень большая умничка, хорошо получается, мне есть куда стремится

Людмила,  Людочек, да кто их обижает-то, страшнее кошки зверя нет

Людмила,  

то Вы очень большая

ахаха)))) была больше)))) (я шучу шучу)

Руслан Водопьянов,  не знаю не нравится мне это слово))
вот достижение поставленных целей для гармонии с самим собой в душе и в теле- звучит красивее))

Виктория Коробкова,  богат и могуч великий русский язык, я даже не заметила