28.02.2014 11:08

Дневник питания и тренировок за 28.02.2014

че-то не видно пока что 105,6.... ну да ладно!!сегодня пятница!!!УРА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	8	23.6	0.6	2.3	0.3
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	348	411.8	14.4	11.6	61.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	150	165	3.5	5.5	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый без ребер	261	235.7	16.2	15.1	9.1
Вода	2300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	118	110.9	5.6	0.4	20.1
горбуша лишь бы не воняла!	128	180.9	24.3	7.7	4.1
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	2906	657.9	51.2	26.3	53.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	149	276.1	30.2	7.3	21
Итого	149	276.1	30.2	7.3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Итого	365	428.1	21.2	23.8	31.4
Итого за день	3918	1904.8	121.1	69.8	200.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ольга 28.02.2014 12:11

Появится, куда денется! Вика, сколько еще на этой работе осталось? Как велик на 70-км забеги, еще не приобрела? С улыбкой

Представляешь, у меня на работе объявилась тетя, которая не любит запах рыбы, моей вкусной, любимой горбуши С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.02.2014 12:37

Ольга Бостан написал:
не любит запах рыбы

У меня на работе вообще не любят запах еды С улыбкой

. И что мне теперь...голодать?. Ага не дождутся С улыбкой

Виктория Сергеевна 28.02.2014 13:15

Ольга Бостан, я заявление пишу в понедельник+ 14 дней скорее всего отработки будет. я работаю с 11..12 (переводом), по идее должны еще за неиспользуемый отпуск заплатить немножко)) круто! сразу супер велек, машину мужу))) отгоняла 70 км, с клиентами поработала, села и обратно))))
кстати, о Горбуше!!сделала я почти так как ты писала!!намазала орегано, залила томат. пастой водой, посолила, лимончик,много лука, морковка, и о чудо!!!!на вкус она не такая уж и рыбная!!!!и воняет чуть меньше!!так что спасибо)))а тетку твою гони в шею!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, а как они едят????))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.02.2014 13:26

А своя еда не пахнет, да и едят они раз в день, а 3-4, вот их раздражает малость С улыбкой

Ольга 28.02.2014 13:36

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, я своих сразу предупредила - я ем один раз, но весь день. Они пытались было самоутвердится "А мы три раза едим и наедаемся". А я и говорю - а я ем весь день!!!

Ольга 28.02.2014 13:47

Виктория Коробкова написал:
и о чудо!!!!на вкус она не такая уж и рыбная

Скоро ты ее нежно полюбишь С улыбкой

Виктория Сергеевна 28.02.2014 14:10

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ах да свое ***но тоже им не пахнет))))))))))))))))) да у меня тоже во всех банках,которых я работала с момента появления в МЗР (06.2012) во всех трех банках страшно раздражало,что я ем по три -4 раза на работе!!!!управ. в первом из трех,мне даже замечания делала!!что типо я не в обеденное время хожу ем. ну ем это в смысле помыть персик, порезать и проглоить (3-5 мин.) ее это цепляло!!но я все равно ела, и морковку на блюдце хранила под документами в 10:30 утра)))
а втором банке легче было, т.к. обед поделили на 3 раза (типо 2 чаепития и один заход поесть), тут все нормально))

а в последнем банке вообще все они сами так делают и едят чуть ли не каждые 2 часа)))
Ольга Бостан, уже))))