03.03.2014 12:57

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

тренировочка сегодня срывается, т.к. нужно у мамы кухню забрать...ну и ладно!!зато....

я написала заявление!!!УРА!!!!!через две недели я ухожу с банковской сферы!!а!как камень с души упал, большой)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	46	160.3	5.6	2.8	28.1
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Тыква (Варка без слива)	125	25.8	1.2	0.1	5.1
Вода	2300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	2529	310.3	10.2	4.8	56.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
плов из филе курицы	114	165.6	10.8	5	19.3
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Итого	639	514.4	23.9	20.7	55.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	200	157	22.4	1	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Творожная запеканка простая	80	148.2	16.2	3.9	11.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	440	641	50.9	33.1	33.5
Итого за день	3808	1674.2	113.8	54.3	178.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 13:08

Вика и куда ты сейчас направишь свою энергию? Видимо рынок чувствовал твой скорый уход, индексы рушатся, рубль дешевеет))

Виктория Сергеевна 03.03.2014 14:14

Сергей (a.k.a. Сергей), кстати, да!!!банковский рынок сидит и рыдает!!великий продажник автокредита уходит со сцены!!!у всех депрессия)))))))))))))
а энергию направлю на развитие маминого бизнеса)))))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 16:02

Виктория Коробкова, надо уже свой мутить?)

Ольга Я 03.03.2014 16:53

как нас много банковских оказывается то... )))

Виктория Сергеевна 03.03.2014 17:00

Мария *, да Маша, решалась 6 лет, мама хрен знает когда звала...а я все отказывалась....амбиции все дела!!!молодая еще была...не знала что такое банковские крысы))))))

Виктория Сергеевна 03.03.2014 17:00

Сергей (a.k.a. Сергей), Серега, мучу по полной!!интернет бизнес!!!серьезно!!страшно, но мучу!!

Виктория Сергеевна 03.03.2014 17:03

Александра, вот молодец!!!!до ребенка еще не дошла, но энергии куча, нужно направлять в полезное русло))
Светлана Хрестенкова, ну ожирение у меня задолго до банков))я по развитию розничного бизнеса, много не поправишься)))
Ольга Я, наверно все когда-то купились на истории об огромных з.п. банковских))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 17:10

Виктория Коробкова, так зубов бояться...))

Виктория Сергеевна 04.03.2014 09:04

Сергей (a.k.a. Сергей), вот вот!зубов боюсь, но делаю Широкая улыбка