Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
Омлет |
272
|
254.3 | 20.4 | 16 | 8.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2788 | 432.7 | 25.1 | 20.4 | 38.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 180 | 185.5 | 5 | 6.3 | 25.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов из филе курицы |
176
|
255.7 | 16.7 | 7.7 | 29.7 |
Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28.8 | 0.2 | 2.7 | 0.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 395 | 446.2 | 21.1 | 18.9 | 47.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка простая |
148
|
274.2 | 30 | 7.3 | 20.9 |
Итого | 148 | 274.2 | 30 | 7.3 | 20.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
Семга малосоленая (домашняя) |
25
|
38.5 | 4.8 | 2 | 0.8 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Итого | 412 | 265.9 | 15.6 | 13.3 | 19 |
Итого за день | 3923 | 1733.4 | 115.2 | 62.2 | 177.9 |
Виктория Коробкова написал:Всего неделя, потом это же семейный бизнес, ответственность на тебя повышается, насколько я могу понять. По поводу луны - не могу сказать, сплю в полнолуние плохо, но вот по поводу веса как то не обращала внимания.
но до этого еще неделя..