Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 683 | 428.9 | 17 | 12 | 62.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 148 | 180.4 | 3.2 | 5.5 | 28.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
28
|
32.2 | 0.2 | 3 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
плов из филе курицы |
121
|
175.8 | 11.5 | 5.3 | 20.4 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 2711 | 468.1 | 17.4 | 28 | 36.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка простая |
143
|
265 | 29 | 7 | 20.2 |
Итого | 143 | 265 | 29 | 7 | 20.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 565 | 380.5 | 34.8 | 8.8 | 40 |
Итого за день | 4250 | 1739.9 | 106.2 | 54.1 | 203.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Виктория Коробкова написал:сама гребет?))
но шапочка хорошая, ниукого такой нет