Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

11.03.2014 09:20

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

три дня не хочется описывать.....ну просто))

всех девочек с прошедшим))))))

первый раз все 4 полоски)))) наверно это круто)

планы поменялись(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Кофе на каждый день	213	34.5	1.9	1.7	2.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Колбаса сырокопченая олимпийская	20	87.2	4.2	7.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	595	628.4	22.4	24.3	79.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пшеничные отруби, сырые	5	10.8	0.8	0.2	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	215	164.9	3.6	6.3	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Борщ	339	92.9	11.9	2.4	6.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	91	86.8	19.8	0.7	0.4
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	16	18.4	0.1	1.7	0.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	91.7	3.1	0.4	18.8
Вода	2300	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	3178	656.1	57.3	27.9	42.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0.3	0.3	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	293	431.6	31.2	28.9	11.2
Итого за день	4331	1917.3	112.3	87.2	168.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

6

5

Наталья 11.03.2014 11:39

ахахаа, у меня не так все страшно, вес рекордно низкий сегодня, но записать не могу, т.к. не все вспомню))) с прошедшим!!!!

Виктория Сергеевна 11.03.2014 12:06

ох, в руки и сразу же в бой сегодня!!! в тренажерку выгонять все лишнее!! Наталья, а я вообще мало помню ночь 8 марта))) Широкая улыбка

Широкая улыбка

Виктория Сергеевна 11.03.2014 12:06

забыла упомянуть, творог, сметана и молочко-привезли мне домашнее!!!!МММ!!поэтому такое жирное все!!

Наталья 11.03.2014 14:50

Виктория Коробкова, значит хорошо отметила!!! муж постарался)

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова