Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

17.03.2014 09:13

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

спать хочу, еще добавлю потом еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	50	46.8	3.8	3	1.6
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	357	205.1	9	6.1	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Куриная грудка (филе)	118	133.3	27.8	2.2	0.5
Творожная запеканка простая	130	240.9	26.4	6.4	18.3
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Льняное масло	8	71.8	0	8	0
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Пшеничный хлеб с отрубями	28	69.4	2.5	1	12.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Вода	2300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	2936	772.3	63.7	28.1	62.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка колбасная	150	135.5	9.2	7.4	8.3
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	442.6	17.6	23.5	38.8
Итого за день	3928	1369.6	91.5	50.4	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия