Виктория Сергеевна
19.03.2014 20:49
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
была на бывшей бывшей бывшей работе. увидела меня управляющая
бывшая офигела от того как я похудела (она меня год не видела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
250
|
233.8 | 18.8 | 14.8 | 7.8 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Орех мускатный |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 564 | 405.2 | 23.6 | 17.8 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 275 | 210.6 | 3.3 | 2.4 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник+боярышник |
500
|
26 | 0.5 | 0 | 5 |
| Окрошка колбасная |
150
|
135.5 | 9.2 | 7.4 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Творожная запеканка простая |
80
|
148.2 | 16.2 | 3.9 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2329 | 445.2 | 30.6 | 17.1 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
200
|
464 | 46.5 | 29.4 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| шиповник+боярышник |
250
|
13 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1043 | 695 | 53.6 | 37.3 | 32.3 |
| Итого за день | 4211 | 1780.9 | 115.7 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 468.2 ккал
Время: 39 мин
5
2
Ripley
19.03.2014 20:54
Ну это же дополнительный стимул!)
Виктория Сергеевна
21.03.2014 17:39
Ripley,
это не просто стимул это был момент восхищения!!!!!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
