Виктория Сергеевна
26.03.2014 14:25
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
отличные выходные были!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
30
|
69.2 | 3.7 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
15
|
50 | 0.1 | 5 | 1 |
| шиповник+боярышник |
500
|
26 | 0.5 | 0 | 5 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 705 | 430.7 | 14.1 | 16.2 | 55.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша лишь бы не воняла! |
100
|
141.3 | 19 | 6 | 3.2 |
| рис с овощами |
100
|
158.8 | 4.7 | 0.7 | 33.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Соус татарский |
15
|
42.6 | 0.5 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 245 | 403 | 26.2 | 11 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
115
|
213.1 | 23.3 | 5.6 | 16.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 358.3 | 25.1 | 11.5 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Панировочные сухари с приправами |
20
|
76.6 | 2.8 | 1.1 | 12.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 625 | 630.2 | 38.3 | 27.5 | 57 |
| Итого за день | 4285 | 1769.3 | 103.8 | 63 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
