01.04.2014 17:35

Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

УТРО НАЧАЛОСЬ с 11:30..ну выходные же)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Куриный рулет из белого мяса	35	38.5	5.8	1	1.6
Сосиски, свиные	30	97.2	3.5	9.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	514	589.1	37.1	34.8	31.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	70	93.7	12.2	5	0
Абрикосовый компот. Консервы	150	133.5	0.3	0.1	32.6
Шоколад молочно-ореховый	21	113.8	1.6	7.1	10.8
Итого	241	341.1	14.1	12.2	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	110	203.8	22.3	5.4	15.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	122	243.2	23.2	6.4	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка колбасная	100	90.3	6.1	4.9	5.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	2300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Пшеничные отруби, сырые	20	43.2	3.1	0.9	4.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	2904	565.3	19.5	30.7	47.9
Итого за день	3781	1730.5	95.2	82	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 01.04.2014 17:49

Вика Зайцева, это ж выходноооой!!!!!! ведь вчера смотрела фильм НОЙ..(рифмоплет я!)

Ольга 01.04.2014 19:26

Дорогая, по-моему ты уходишь в нули! Если бы фотография была не в твоем профиле - не узнала бы! Хорошо

По-моему кроссы уже должны быть куплены! (или майка, я что-то уже запуталась С улыбкой

)

Виктория Сергеевна 02.04.2014 09:49

Ольга Бостан, о,да, Ольчик,маечка меня должна ждать!!!!но я же решила купить фирменные кроссы!а они дороже в два раза!так что ожидаю результата 99.9 )))))))))))))))))))

Виктория Сергеевна 02.04.2014 09:50

Ольга Бостан, эта фотка декабрьская)) а че схуднула на фотке??ухххх))

Ольга 02.04.2014 10:11

Виктория Коробкова, мне кроссы вот такой расцветочки тоже не помешали бы, прямо под мою жилетку и шапочку Широкая улыбка