Виктория Сергеевна
05.06.2012 09:13
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Горячий бутерброд с копч. колбасой |
150
|
469.2 | 20.4 | 25.5 | 39.1 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 188 | 652.4 | 22 | 34.8 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 210.4 | 6.3 | 8.9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели простые |
200
|
634.4 | 29.8 | 42 | 15.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 674.6 | 31.3 | 42.3 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
80
|
240.2 | 10.4 | 15.5 | 15.7 |
| Сок персиковый |
90
|
61.2 | 0.3 | 0 | 14.9 |
| Итого | 170 | 301.4 | 10.7 | 15.5 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка колбасная |
200
|
180.6 | 12.2 | 9.8 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 350.7 | 15.4 | 17.3 | 32.8 |
| Итого за день | 1843 | 2201.4 | 81.9 | 118.5 | 182.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приседания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
круговые движения тазом
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
круговые движения тазом
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Езда на Авто
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
9 |
9 |
Вес снаряда |
0 |
гантеля
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 119 раз
Вес снаряда: 60 кг
1
6
Виктория Сергеевна
06.06.2012 09:51
так!так!я попросила бы!!!нет!круговые движения я делаю в туалете на
работе для поясницы!!!т.к. у меня сидячая работа!все под контролем!
Оксана filly Oxygen
06.06.2012 09:57
This is хорошо!
Опа,
ещё и гантеля появилась!
Опа,
ещё и гантеля появилась!
Виктория Сергеевна
06.06.2012 09:59
да я вчера накачала трицепцы!!теперь можно вместо гантели Василия
использовать
Оксана filly Oxygen
06.06.2012 10:02
Представляю, как котяра будет счастлив!
Виктория Сергеевна
06.06.2012 10:06
да он уже сидит в предвкушении!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Я надеюсь, круговые движения тазом делала не одновременно с ездой на авто?